Seguir a @Eldepornauta

(*) por InterSport con asesoramiento técnico del CAR Sant Cugat

Cada terreno tiene sus particularidades, es diferente correr en asfalto que hacerlo en pista o cross country, mucho más en larga distancia por senderos de montaña. Para que disfrutes de cada zancada colgándote la medalla finisher sin sufrimientos ni lesiones, te brindamos estas recomendaciones de nuestros colegas españoles de InterSport con el asesoramiento técnico de los profesionales del  Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat.

Para correr pruebas de montaña se requiere una base de entrenamiento ya que los desafíos de ultra trail no son competencias recomendables para quienes recién se inician en el running. Se trata de una disciplina deportiva fascinante, constituye una de las principales tendencias deportivas pero no es aconsejable para novatos debido a que implican riesgos como frustraciones,  accidentes, lesiones e incluso peligro de muerte.

Los corredores de trail running deberían tener un primer objetivo de disfrutar del entorno desde el inicio hasta el final, sin perseguir la medalla finisher a cualquier precio, dar pena en una llegada en lo peor que nos puede pasar.

Debemos tomar conciencia que para correr se necesita ir paso a paso sin saltearse etapas, no podemos imitar a un campeón del alto rendimiento y empezar a correr montaña arriba porque al cabo de unos minutos caminaremos resoplando como peces fuera del agua.

En primer lugar deberemos aprender a caminar por la montaña. Una vez que aprendimos a leer el terreno con cierta facilidad, y esto significa saber cómo y dónde pisamos en cada momento, podremos planificar nuestras sesiones de entrenamiento.

La diferencia mas grande que encontraremos, siempre que llevemos un tiempo corriendo por asfalto o por en el llano, es el cambio de posición que adoptaremos al subir pendientes o descenderlas. Si no estamos acostumbrados, padeceremos dolores en la espalda que se evitan con ejercicios abdominales y lumbares, un trabajo imporante para el atletismo de calle que se torna imprescindible en el trail running.

Nuestros entrenamientos también deberán incluir sesiones de preparación en gimnasio o materiales adecuados para trabajo propioceptivo muy importante para los tobillos, una parte de ejercicios de core y estiramientos para combatir el acortamiento típico que provoca correr cuesta arriba.

Entrenamientos con cambios de ritmo

Correr en montaña implica constantes cambios de ritmo, podrás pasar de tener pulsaciones muy bajas a llegar al máximo en cualquier momento. Una buena planificación de series o intervalos, es indispensable para mejorar la adaptación y el nivel físico. Estas series las podemos hacer subiendo escaleras, por ejemplo, o subidas muy fuertes, así no castigaremos tanto las piernas y además las adaptaremos muscularmente al trabajo de subir. Si las hacemos en llano, tendremos que imprimirles mucha velocidad para alcanzar las pulsaciones buscadas.

El entrenamiento deberá incluir terrenos difíciles, no nos servirá ser el más fuerte, si después nos disminuirá el ritmo en circuitos exigentes al no tener suficiente nivel técnico para superar los escollos. Hay que saber correr en bajadas abruptas, esto evita lesiones y mejora los tiempos. Elegí un tramo de bajada difícil y hace series tal como se acostumbra con las subidas. En ambos casos, ya sea para arriba o para abajo, rotá los lugares para no acostumbrarte ya que eso detendrá tu progreso. La bicicleta, ya sea de MTB o ruta, es una buena aliada para hacer sumar kilómetraje extra sin sobrecargar las articulaciones ni fatigar los músculos.

Los errores más frecuentes pueden (y deben) ser evitados

Al elegir la vestimenta, tené en cuenta que el clima varía bruscamente en la montaña siendo común sudar mucho en el ascenso para después tener frío durante el descenso. Una prenda inadecuada puede afectar el rendimiento.

 Utilizá un calzado específico para cada tipo de terreno que transitarás, siempre hay que priorizar una buena suela con mucha amortigüación.

Avituallamiento: nunca dejes de ser previsor, no olvides que el consumo calórico y la ingesta de líquido aumenta en la montaña en comparación con idéntica distancia en calle e incluso en terrenos a campo traviesa pero llanos.

En caso de competir o entrenar a una altura superior a la acostumbrada, habrá que adaptar el ritmo, no importará los kilómetros ni siquiera el desnivel, la exigencia deberá supeditarse a cuantos metros estemos sobre el nivel del mar.

(*) por InterSport con asesoramiento técnico del CAR Sant Cugat

Con presencia predominante en Europa y Canadá, el grupo Intersport es una cadena líder mundial gracias a contar con más de 5.000 tiendas especializadas en accesorios e indumentaria deportiva con asesoramiento técnico tanto para profesionales del alto rendimiento como principiantes que precisen una guía experta.

Todas las notas firmadas son responsabilidad exclusiva de sus autores y no representan necesariamente la opinión de quienes hacen Eldepornauta.com.

Seguir a @Eldepornauta

Para colgarse una medalla finisher hay que cumplir con una trilogía ineludible: alimentación sana, entrenamiento planificado y chequeos médicos períodicos. Expertos en cuidados específicos para quienes corren, nadan y pedalean, los médicos de TCba Cardiología hablaron con Eldepornauta.com sobre los estudios habituales en el alto rendimiento que ahora están al alcance de todos, siendo indispensables para los mayores de treinta años que realizan actividad física porque disminuyen los factores de riesgo y descartan patologías que deriven en muerte súbita.

Con la experiencia profesional adquirida como presidente de la Sociedad Argentina de Cardiología y la Fundación Cardiológica Argentina, el doctor Osvaldo Masoli consideró que muchas veces se trata de copiar la técnica o los entrenamientos de los grandes campeones pero que aquello que puede (y debe) ser imitado es la prevención médica con estudios que también brindan un detalle exacto del estado físico actual que sirve como base para diagramar la preparación para una competencia. “Insume poco menos de una hora, en TCba lo realizamos todo en el mismo día y en el mismo lugar, desde los análisis de sangre y orina, el control de presión hasta el electrocardiograma y ecocardiograma que analiza como funciona el corazón, es una forma de detectar cualquier tipo de anormalidad como podría ser un soplo viendo si representa algún riesgo”, explicó Masoli, jefe de cardioimágenes de TCba Cardiología cuyos servicios médicos para deportistas incluyen todos los estudios de mayor complejidad que garantizan un resultado certero de la salud coronaria.

“Todo adulto mayor de 30 años que practique deporte debe hacerse anualmente una ergometría con monitoreo de la presión arterial durante el ejercicio porque así se determina que tipo de esfuerzo puede hacer cada persona en particular y en ese momento, podemos definirlo como una fotografía exacta de gran utilidad para los entrenadores porque les permite elaborar un plan de acuerdo a la capacidad física basal”, sostuvo Masoli, quien calificó a estos estudios como la única forma de detectar anomalías cardíacas que son asintomáticas.

“Muchas veces con el electrocardiograma detectamos  arritmias o latidos anormales llamados estrasistoles en cuyo caso, para determinar la cantidad de latidos y sus orígenes, realizamos un electrocardiograma ambulatorio de 24 horas conocido como Holter que consiste en un aparatito con electrodos que se adhieren en el torax y el abdomen analizando la actividad cardíaca a lo largo de un día, de esta forma el paciente tiene un informe pormenorizado de su salud cardíaca sabiendo si debe tomar alguna precaución al momento de la actividad física”.

En su carácter de jefe del área, el doctor Carlos Collaud destacó la relevancia de la ergometría de doce derivaciones, como se conoce técnicamente a la prueba de esfuerzo. “Es un método simple y eficiente que evalúa la estructura y funcionalidad de las paredes y los aparatos valvulares del corazón descatando patologías, brinda información sobre la capacidad de ejercicio; tensión arterial y registro electrocardiográfico, en TCba se realiza en cintas de correr y con equipamiento médico de última generación porque trabajamos con atletas de alto rendimiento, esta atención e infraestructura es la misma que se le presta a cada uno de los deportistas de todas las edades y niveles competitivos que vienen a TCba Cardiología”.

Comuníquese de lunes a viernes de 9 a 20 horas al (011) 486o-1000 internos 1172 o 1173 para reservar turno o consultar el listado de más de un centenar de obras sociales, prepagas y prestadores médicos que se atienden en TCba

Secretarias: Gladys de la Canal gladys.delacanal@tcba.com.ar  Adriana Gómez adriana.gomez@tcba.com.ar

Salguero 560 / 554 Capital Federal (entre Av. Corrientes y Valentín Gómez)

Informes y solicitud de turnos de lunes a viernes de 9 a 20 horas

(011) 4860-1000 internos 1172 / 1173

Secretarias:

Gladys de la Canal gladys.delacanal@tcba.com.ar  Adriana Gómez adriana.gomez@tcba.com.ar

]]> http://www.eldepornauta.com.ar/tcba-cardiologia-estudios-medicos-para-deportistas/feed/ 0 http://www.eldepornauta.com.ar/kayak-canotaje-remo/ http://www.eldepornauta.com.ar/kayak-canotaje-remo/#comments Sat, 11 May 2013 12:43:01 +0000 Fernando Horowitz Eldepornauta.com http://www.eldepornauta.com.ar/?p=60423 Tomás Bersinger se coronó subcampeón de kayak individual en la Copa Pirineos en Europa donde Sebastián Rossi finalizó quinto en canoa.]]>

Seguir a @Eldepornauta

Foto: Prensa ENARD

Representante olímpico en Londres 2012, sigue adelante rumbo a Río 2016 sumando nuevos éxitos como el conseguido esta semana en Europa. El porteño Sebastián Rossi obtuvo el quinto puesto en la modalidad de canoas de la  tercera etapa de la Copa Pirineos celebrada en Francia donde finalizó sexto en la clasificación general de este certamen en el que su compatriota Tomás Bersinger se coronó subcampeón en kayak individual.

A sus veintiún años, el olímpico Sebastián Rossi demostró que su talento deportivo está acompañado de un temple digno de un veterano porque revirtió un inicio por debajo de sus expectativas que hubiese desalentado a más de un campeón. Tras el inesperado 32º puesto de su debut en la fecha incial en la costa gala de La Seu dUrgell, Rossi se llevó la victoria en la segunda etapa en Foix para después conseguir este quinto puesto que lo situó sexto de la clasificación general final absoluta con 38 puntos a sólo nueve del vencedor, su par español Jordi Domenjo. La delegación argentina también celebró la décimoctava posición aportada por Gastón Baeza con 94 unidades.

Sexto en La Seu dUrgell y segundo en Foix, Tomás Bersinger culminó con una cuarta posición en Pau consagrándose subcampeón en canoa a siete puntos del ganador, el español Samuel Hernanz.  El plantel nacional también contó con el 32º y 45º puesto de Luciano Páez y Facundo Gancedo, quienes terminaron 25º y 30º respectivamente entre los 54 palistas que compitieron en esta modalidad. Sin tiempo para celebraciones, el equipo argentino cantará presente del viernes 10 al domingo 12 de mayo en la primera etapa de la Copa del Mundo en la ciudad húngara de Szeged.

Seguir a @Eldepornauta

HACÉ CLIC ACÁ Y CONOCÉ LOS BENEFICIOS DE LOS ESTUDIOS MÉDICOS ESPECÍFICOS PARA DEPORTISTAS DE TODAS LAS EDADES Y NIVELES COMPETITIVOS

La salud no tiene precio e informarte tampoco. Especialistas en cuidados específicos para deportistas, TCba Cardiología te invita a participar con entrada libre y gratuita a la charla abierta El Corazón en la Mujer que se realizará el viernes 10 de mayo por la tarde en la ciudad de Buenos Aires que incluirá el sorteo de órdenes médicas para ecografías de carótidas; evolución física enfocada en la actividad física, control de la alta presión y el sobrepeso. 

En el marco de la tercera edición del Simposio de Imágenes en la Mujer y coordinado por los doctores Osvaldo Masoli y Marcela Redruello, jefe y sub-jefe respectivamente de cardioimágenes de TCba Cardiología, el espíritu de esta charla abierta El Corazón en la Mujer puede resumirse en su lema Lindas por Fuera, Sanas por Dentro.

Con un cupo máximo de cien participantes y con entrada gratuita, esta conferencia se desarrollará el viernes 10 de mayo de 18,30 a 20 horas en el Dynamic Office de Buenos Aires ubicado en la calle Malabia 460 casi esquina avenida Corrientes de la Capital Federal. 

Con los doctores Carlos Collaud, Juan Blanco y Adriana Oneto como panelistas, se tratarán temas específicos como sobrepeso, alta presión, evaluación previas a la actividad física y enfemerdad celíaca.  Una vez finalizada la charla se servirá un ágape saludable y se sortearán órdenes médicas en TCba Cardiología para ecografías de carótidas; evolución física enfocada en la actividad física, control de la alta presión y el sobrepeso. 

Informes e inscripción gratuita: 4860-1000 interno 3170 info@tcba.com.ar

HACÉ CLIC ACÁ Y CONOCÉ LOS BENEFICIOS DE LOS ESTUDIOS MÉDICOS ESPECÍFICOS PARA DEPORTISTAS DE TODAS LAS EDADES Y NIVELES COMPETITIVOS

Seguir a @Eldepornauta

(*) por Alvaro Garay

Actual campeón mundial de peso mediano del CMB gracias a vencer en septiembre pasado al mexicano Julio César Chávez Jr. por fallo unánime de los jueces, el boxeador argentino Sergio Martínez superó hoy viernes por la tade el pesaje con 72,253 kilos tal como lo hizo su rival, el inglés Martin Murray con 70,064, a quien enfrentará mañana sábado por la noche en el estadio de Vélez Sársfield en la ciudad de Buenos Aires.

En un evento sin precedentes en la Argentina, el pugilista de la localidad bonaerense de Quilmes defenderá la corona ante un adversario que a sus treinta años, ocho menos que Sergio Maravilla Martínez, acumuló veinticinco triunfos, once de ellos por la vía rápida  y un empate.

“Voy a dejar la vida arriba del ring, daré la vida entera y un poco más para retener mi título del mundo, a Murray se le puede ganar dándole una paliza”,  indicó Maravilla Martínez que ganó cincuenta peleas, veintiocho de ellas por nocaut, sumado a dos empates y dos derrotas.
Las lesiones que sufrió Sergio Martínez en su combate con el Chávez Jr. generan dudas acerca de la condición física actual tras ser operado por una lesión es una de sus rodillas.  Por su parte, el británico Murray es el monarca ecuménico AMB interino de la categoría y está bajo la dirección técnica del ex campeón mundial Ricky Hatton. A su vez, Maravilla admitió que el inglés “tiene fortaleza física, hambre de gloria y juventud, tres pilares a derribar” y vaticinó un final precipitado que llegará “del séptimo round en adelante”.

(*) por Alvaro Garay

Periodista, productor y relator tanto en radio como televisión. Hombre de prensa que cubrió el mundial de fútbol de Sudáfrica 2010 y la Copa América 2011, cuyo talento lo llevó a trabajar en AM América 1190, AM Belgrano 950, Radio Gol, FM Patricios 95.5 y AM Punto 1280. Especializado en boxeo, dirige la revista Primer Guante que también cuenta con un programa radial. Nadador aficionado, boxeador amateur y mediocampista de La Fragata. Mujeres, literatura y rock & roll es la trilogía que resume su vida.

Seguir a @Eldepornauta

Viajaron 85 palistas y regresaron con un total de 83 medallas que los situaron primeros entre un total de siete naciones. La Argentina conquistó el campeonato sudamericano de canotaje celebrado en Chile donde ganó 43 preseas de oro, 34 de plata y 6 de bronce.

En las aguas de la laguna Carauma situada en la región trasandina de Valparaíso, la delegación argentina encabezó el medallero continental superando a los locales, Chile, que finalizaron segundos con 22 de oro, 23 de plata y 31 de bronce por delante de Brasil que completó el podio gracia a sus 21 preseas de oro, 17 de plata y 15 de bronce.

Referente de la categoría femenina Senior, Alexandra Keresztesi se colgó media docena de medallas de oro mientras que Sabrina Ameghino aportó otras cinco para este equipo nacional que también contó con Fernanda Lauro y Magdalena Garro. Entre los hombres, el plantel albiceleste estuvo integrado por una combinación de juveniles con Sub-23 que, frente a rivales mayores en edad y experiencia competitiva, se adueñaron de tres preseas de oro, cinco de plata y dos de bronce a través de las actuaciones de Omar De Andrés, Federico Maldonado, Ezequiel Digiacomo y Tomás Borga.

“Nuestro próximo objetivo consiste en posicionarse entre los doce mejore de la Copa del Mundo de Hungría donde volveremos a viajar gracias al respaldo del ENARD, sabemos que no la vamos a tener fácil pero el canotaje argentino continúa progresando en cada competencia”, afirmó Sabrina Ameghino tras alcanzar su sexta victoria en este campeonato sudamericano en Chile.

Seguir a @Eldepornauta 

Fotos: Trois.com.pa

Talento argentino de exportación, emigró de su Tandil natal para radicarse en la cima del podio en el circuito centroamericano de pruebas combinadas. El bonaerense Emmanuel Lemma ganó la décimoquinta edición del Triatlón Agua Brisa de Portobelo en Panamá donde su compatriota, el hombre de hierro cordobés Ronan Pavoni, se colgó la medalla de bronce al finalizar tercero entre el centenar de competidores de esta prueba en modalidad off road. 

Finisher en el campeonato mundial IronMan 70.3 y ganador del Sprint de Azul celebrado en enero pasado cuando retornó al país para celebrar las fiestas de fin de año junto a sus padres y hermanos, Emmanuel Lemma triunfó al nadar 1.600 metros en el mar, pedalear 40 kilómetros con bicicleta MTB por tierra mojada por una ténue llovizna y correr 10 más de cross country por los senderos del parque nacional en un tiempo total de 2 horas, 32 minutos y 46 segundos. 

Tras emerger como puntero junto al local Billy Gordon, quien luego lideró la etapa de ciclismo hasta que sufrió una caída al cruzársele un perro, Emmanuel Lemma descontó el medio minuto que lo separaba de la punta. Lo escoltó Pedro Cordovés seguido del IronMan cordobés Ronan Pavoni. La clasificación general femenina tuvo como vencedora a Georgette Cianca gracias a cronometrar 3h07m58s  secundada por Patricia Real y la portorriqueña Viviana Chavarría, segunda y tercera con 3h15m17s y 3h23m01s respectivamente.

Seguir a @Eldepornauta

Tanto la salud como la calidad de vida están ligadas al deporte y, como sucede desde hace casi una década, tiene su encuentro anual en el mayor evento de la industria del fitness en la Argentina. Este viernes 19 y sábado 20 de abril se realizará la n ovena edición de la Expo y Conferencias Mercado Fitness en el complejo Costa Salguero de la ciudad de Buenos Aires que reunirá a más de 3.000 empresarios y profesionales vinculados a clubes, gimnasios e instituciones en un encuentro de negocios con entrada libre y gratuita. 

Organizada por el periodista Guillermo Vélez, editor de la revista bimestral Mercado Fitness, esta novena edición porteña también tendrá su versión cordobesa en La Docta con idéntico éxito que posición a esta exposición en la mayor convención sudamericana de clubes deportivos y gimnasios del mercado hispanoparlantes. “La Mercado Fitness Expo 2013 se levantará en un área de 3.000 metros cuadrados donde medio centenar de fabricantes e importadores exhibiran sus productos, será una oportunidad ideal para nuevos lanzamientos en materia de máquinas de musculación, cintas de trote, bicicletas, elípticos, remos, equipamiento de Pilates, plataformas vibratorias, software de gestión, sistemas de entrenamiento, accesorios e indumentaria”, le explicó Vélez a Eldepornauta.com 

Además de poder comparar calidad y precios, testear equipos y conversar con expertos de nivel internaciona, la Mercado Fitness Expo & Conferencia brindará las denominadas Test Training Sessions que consisten en clases grupales abiertas a todo público que así probarán nuevos programas de entrenamiento. “Como cada año tendremos un ciclo de conferencia destinadas a profesionales de la actividad física, propietarios de clubes y gimnasios, gerentes e inversores, sumado a la primera capacitación gerencia específica para natatorios, el seminario de gestión para estudios de pilates, la jornada de marketing para entrenadores personales y un novedoso curso sobre gimnasios low cost”, detalló Guillermo Vélez sobre esta novena edición en la que habrá un Fitness Tour, el exclusivo recorrido por los gimnasios y clubes más innovadores clubes y gimnasios porteños. 

Info: info@mercadofitness.com o consultar en www.mercadofitness.com

Seguir a @Eldepornauta 

Fotos: Marathon des Sables Press

Es el amo y señor de las dunas, hoy lo ratificó con su quinta victoria en este desafío deportivo considerado como uno de los más exigentes del mundo debido tanto a su distancia como a las inclemencias climáticas y geográficas que ya se cobraron dos vidas a lo largo de sus veintiocho ediciones. El corredor etíope Mohamed Ahansal ganó el Maratón des Sables en el desierto al norte de África donde resultó el más veloz en completar el trayecto de 243 kilómetros que tuvo a la fondista estadounidense Meghan Hicks como vencedora de la clasificación general femenina. 

En su quinta victoria en el desierto del norte africano, el atleta marroquí Mohamed Ahansal corrió en 18 horas, 59 minutos y 35 segundos los 243 kilómetros a través del desierto del Sahara a lo largo de siete etapas en las que cada participante debe cargar una mochila en la que trasladan su comida, bolsa de dormir, botiquín de primeros auxilios, carpa y todo elemento a utilizar en esta competencia que equivale a seis maratones y se desarrolla bajo una sensación térmica que promedia los 46 grados. 

Único corredor que bajó la barrera de las diecinueve horas en esta vigésimoctava edición, Ahansal fue escoltado por su par jordano Salameh Al Aqra, ganador de la temporada pasada que ahora cruzó la meta en 19h41m15s seguido por el español Miguel Capo Soler, cuyas 20h19m31s le valieron la tercera posición entre más de mil atletas que representaron a un total de cincuenta países y cuyas edades oscilaron de los dieciocho a los ochenta años. El podio femenino lo encabezó la ultramaratonista norteamericana Meghan Hicks.

Seguir a @Eldepornauta

HACE CLICK ACÁ DE 18 A 20 HORAS PARA VER EL PROGRAMA EN VIVO A TRAVÉS DE LA WEB O ESCUCHARLO POR TELÉFONO CELULAR VÍA BLACBERRY, iPhone o ANDROID

Eldepornauta RADIO llegó a las cien emisiones y lo celebraremos con un programa único porque tendremos como invitado especial a Ricardo Tapia, cantante y guitarrista de La Mississippi, la banda número uno del blues argentino que cumplió sus bodas de plata en la escena musical con veintincinco temporadas y doce discos que los posicionaron como referentes de la cultura rock de habla hispana. Hoy miércoles de 18 a 20 horas escuchanos vía web o desde tu teléfono celular si tenés Blackberry, Android o iPhone sumado a que también podrás verlo en directo gracias a la web cam instalada en los estudios de Conexión Abierta, la emisora de la Universidad Abierta Interamericana UAI con sonido de calidad superior a través de fibra óptica. 

Además de una banda de sonido con los mejores temas de La Mississippi, también contaremos con las cámaras de SDA TV que filmarán el programa cuyas imágenes se verán por Canal Metro de Cablevisión, CN23, canal 721 de Direct TV y canal 9 de Telecentro. No te pierdas Eldepornauta RADIO versión centenario.

Desde los estudios de la emisora de la Universidad Abierta Interamericana (UAI), conducido por Fernando Horowitz, Gabriela Alvarez y Fernando Neira, junto a la coordinación general de Julieta Gagliano, las columnas de opinión de Nicolás Parrilla y un equipo periodístico con corresponsales en toda la Argentina,  Eldepornauta RADIO te brindará toda la información sobre disciplinas olímpica junto con la mejor música.

Eldepornauta Radio se incorporó a Conexión Abierta, la radio de la Universidad Abierta Interamericana (UAI) donde compartimos la grilla con colegas de la talla de Franco Salomone, Fanny Mandelbaum, Horacio Pagani, Oscar Rasec y Graciela  Moreschi.

¿Necesitás más información? ¿querés difusión a nivel nacional? escribinos a info@eldepornauta.com para conocer nuestras campañas de prensa a través de Internet, facebook, newsletter, redes sociales y radio.

HACE CLICK ACÁ DE 18 A 20 HORAS PARA VER EL PROGRAMA EN VIVO A TRAVÉS DE LA WEB O ESCUCHARLO POR TELÉFONO CELULAR VÍA BLACBERRY, iPhone o ANDROID